SAÚDE
Pra começar, não dá pra ser um bom capoeira sem cuidar do corpo. Então o melhor mesmo é ter uma alimentação adequada. Aqui passo a voces uma matéria que li e achei interessante sobre o assunto. Espero que gostem e sigam as dicas.
O PODER DOS ALIMENTOS
Frutas - quando comê-las???
O PODER DOS ALIMENTOS
Não importa se é gripe ou problema de pele. Após uma passagem pelo médico a receita com os remédios vem sempre acompanhada de uma série de recomendações sobre a importância de se alimentar bem. O motivo não é apenas se recuperar da doença, mas garantir uma vida saudável por muitos anos. Você pode não acreditar, mas é incrível a quantidade de mineral e vitaminas que uma refeição fornece ao corpo humano. "Para saber como tirar proveito dos alimentos, é importante manter uma dieta balanceada, com muitas frutas, verduras e legumes". Afirma Daniel Magnoni, presidente do Instituto de Metabolismo e Nutrição ( Imen). O especialista recomenda que se faça um controle rigoroso do consumo de açúcar para evitar o diabetes e a obesidade. Além disso, aconselha trocar a gordura animal pelo óleo de milho, soja ou girassol. "Também é bom evitar os alimentos muito quentes e condimentados, para não correr o risco de cânceres intestinais", recomenda.
Um estudo na Inglaterra concluiu que mais do que combater a gripe, a vitamina C ajuda a prevenir males cardíacos. A pesquisa realizada com mais de 30 mil pessoas, constatou que quem ingeria vegetais ricos nessa substancia tinha menos problemas de coração. A explicação é que a ação antioxidante das moleculas mantém as artérias sadias. A nutricionista Priscila Di Ciero de Sao Paulo, lista alimentos que contém vitamina C para voce se proteger: brocolis, batata, aspargo, acerola, abacaxi e laranja.
PRATO COLORIDO TEM MAIS VITAMINA
Se quiser seguir a tabela da boa saúde, consuma ao menos cinco porções diárias desses alimentose os benefícios ja começaram a agir.
AZUL - ROXO mantêm a saúde das vias urinárias, diminuem o risco de contrair alguns tipos de câncer.
VERDE garante saude da visão, dos ossos e dos dentes;
BRANCO mantém o coração saudável e o colesterol sob controle;
AMARELO E LARANJA favorecem a saúde da visão e do sistema imunológico;
VERMELHO contribui para um coração e uma memoria saudáveis.
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MEDICINA
PREVENTIVA / ORTOMOLECULAR / NUTROLOGIA
APRENDA MAIS UMA !
Fruta é o mais perfeito alimento, gasta uma quantidade mínima de energia para ser digerida e dá ao seu corpo o máximo em retorno.
O único alimento que faz seu cérebro trabalhar é glicose.
A fruta é principalmente frutose (que pode ser transformada com facilidade em glicose), é na maioria das vezes 90-95 % de água. Isso significa que ela está limpando e alimentando ao mesmo tempo.
O único problema com as frutas é que a maioria das pessoas não sabe como comê-las de forma a permitir que o corpo use efetivamente seus nutrientes.
Deve-se comer frutas sempre com o estomago vazio . Por que? A razão é que as frutas não são, em princípio, digeridas no estomago: são digeridas no intestino delgado.
As frutas passam rapidamente pelo estomago, dali indo para o intestino, onde liberam seus açúcares. Mas se houver carne, batatas ou amidos no estomago, as frutas ficam presas lá e começam a fermentar.
Você já comeu alguma fruta de sobremesa, após uma lauta refeição, e passou o resto da noite arrotando aquele desconfortável sabor restante? É porque você não a comeu da maneira adequada. Deve-se comer frutas sempre com o estomago vazio.
A melhor espécie de fruta é a fresca ou o suco feito na hora.
Você não deve beber suco de lata ou do recipiente de vidro. Por que não? A maioria das vezes o suco foi aquecido no processo de vedação e sua estrutura tornou-se ácida.
Quer fazer a mais valiosa compra que possa?
Compre uma centrífuga.
Você pode ingerir o suco extraído na centrífuga como se fosse a fruta, com o estomago vazio. E o suco é digerido tão depressa que você pode comer uma refeição quinze ou vinte minutos mais tarde.
O dr. William Castillo, chefe da famosa clínica cardiológica Framington, de Massachusetts, declarou que fruta é o melhor alimento que podemos comer para nos proteger contra doenças do coração.
Disse que as frutas contêm bioflavinóides, que evitam que o sangue se espesse e obstrua as artérias.
Também fortalecem os vasos capilares, e vasos capilares fracos quase sempre provocam sangramentos internos e ataques cardíacos.
Agora, uma coisa final que gostaria que mantivesse em sua mente
sobre frutas.
Como se deve começar o dia?
O que se deve comer no café da manhã?
Você acha que é uma boa idéia pular da cama e encher seu sistema com um grande monte de alimentos (principalmente café e o pão branco com manteiga ), que levará o dia inteiro para digerir? Claro que não.
O que você quer é alguma coisa que seja fácil de digerir, frutas que o corpo pode usar de imediato, e que ajuda a limpar o corpo.
Quando levantar-se, e durante o dia, o quanto for confortavelmente possível , coma só frutas frescas e sucos feitos na hora.
Mantenha esse esquema até pelo menos o meio-dia, diariamente.
Quanto mais tempo ficar só com frutas em seu corpo, maior oportunidade de ele limpar-se .
Se você começar a se afastar dos outros ''lixos'' com que costuma encher seu corpo no começo do dia, sentirá uma nova torrente de vitalidade e energia, tão intensa que você mal acreditará.
Tente durante os próximos dez dias e veja por si mesmo.
Os chineses e os japoneses bebem chá quente (de preferencia chá verde) durante as refeições. Nunca água gelada ou bebidas geladas. Deveríamos adotar este hábito!
** Líquidos gelados durante e após as refeições solidificam os componentes oleosos dos alimentos, retardando a digestão.
Reagem com os ácidos digestivos e serão absorvidos pelo intestino mais
depressa do que os alimentos sólidos, demarcando o intestino e
endurecendo as gorduras, que permanecerão por mais tempo no intestino.
Daí o valor de um chá morno ou até água morna depois de uma
refeição. Facilita a digestão e amolece as gorduras para serem expelidas mais rapidamente, o que também ajuda no emagrecimento.
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